białko odchudzanie

[...] ławeczka skośna) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna, białko - whey 100, węgle z białkiem - solid mass, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: odchudzanie - dieta białkowa Witam wszystkich.

Witam, jestem tu nowa. Tworze temat ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu diety oraz treningu na odchudzanie. Nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać więc liczę na pomoc bardziej doświadczonych. mój chłopak ćwiczy na siłowni to pomoże mi ułożyć trening dodam go tu później do oceny i ewentualnej poprawy. Ale co do diety to nie mam pojęcia [...]

[...] czasu oraz problemów z kręgosłupem. Doradziłem jej tylko ze swojej strony aby jeść regularnie co 3 godz zaczynając już po 8 rano. Mało węgli więcej białka i przed snem tylko białko. Proszę Was o jakąś pomoc albo w diecie lub może są jakieś tabletki ale z apteki które działają i są bezpiecznie. Martwię się o jej zdrowie i nie chciałbym żeby sobie [...]

[...] co i jak mam około 180 cm wz, 97 kg wagi dotychczas 115 kg w wyciskaniu na ławce było moim rekordem a teraz 125 i 130 w sumie idzie zacząłem cykl kreatyna universal plus białko dymatize cykl trwa już około 2-3 tygodni są efekty wizualne i siłowe jak pisałem niestety strasznie kreatyna pompuje mi brzuch i już zaczyna mi to przeszkadzać ćwiczę [...]

Witam, wogole zastanawiam sie czy mam lipomastie, czy to cos innego. Cycki zawsze mialem duze. Przez duze cycki mostek wyglada na troche zapadnięty. Co robić zeby to jakos poprawic. Zdjecia http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/41ca0273d2a6fbe4.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/10302a1c64fd4ddd.html [...]

[...] podczas redukcji na spalaczu można tracić masę mięśniową, czego naprawdę chcę uniknąć, ponieważ już co nieco jej zdobyłem I jeszcze jedno, jak to połączyć ??? Myślałem o czymś takim kredka + spalacz + białko Wiem, że to nie ten dział, ale gdy umieściłem tego posta w dziale odchudzanie, nie uzyskałem żadnej odpowiedzi, na której mi bardzo zależy.

Interesuje sie glownie kolarstwem szosowym, tygodniowo robie od 350 do 400 km (w szesc dni). Chcialbym spalic zbedny tluszcz. Obecnie waze 73 kg przy 179 cm wzrostu i chcialbym osiagnac 68 kg. Przeczytalem artykol o samodzielnym ukladaniu diety i chce zrobic diete dla siebie. Moje dzienne zapotrzebowanie ustalilem na poziomie 3000 kalorii, mam [...]

[...] rowerem po około 30 km - dieta ( 2,5g białka/ kg masy ciała , 2,5g węglowodanów/kg masy ciała , 0,3g tłuszczu / kg masy ciała ) dziennie wychodzi ~ 1800 kcal , ewentualnie białko do diety mój cel to zrzucenie około 10 kg bez większych strat mięśni i pytanie czy przy takim planie uda mi się to osiągnąć w 3-4 miesiące ? proszę o jakieś porady [...]

jakis czas temu rozpoczalem odchudzanie i jedno mnie niepokoi. Nie jem za duzo a caly czas tyje. Biore thermo speed extreme,3 razy w tygodniu trening ABS, w wolne dni masa brzuszkow i aerobow i niedziela wolna. dieta wyglada mniejwiecej tak: rano 7-8 1kaps thermala, 3 jajka, 3 kromki chleba raz pszennego raz ciemnego, maslo w szkole 10-11 4 kromki [...]

[...] wpadnę w odchudzanie się. Chcę uniknąć tzw. błędnego koła. Drugie primo jest takie, że zrezygnowałam z mięsa (być może włączę do swojej diety ryby). Czym mogę uzupełniać białko i czy odżywka białkowa jest dobrym pomysłem na podbicie białka? Zaznaczę, że nie ćwiczę (byłam może 3 razy na pilatesie, ale spadła mi waga z powodu rotawirusa i znowu [...]

[...] i doświadczenia sposoby na zrzucenie warstwy tłuszczu lub skóry (właśnie nie jestem pewien czy to tłuszcz czy woda pod skórą). Jaka dieta, jak często jeść, ile pić, co jeść (białko, węglowodany, itp.). Jeżeli chodzi o aeroby to najelpszy dostęp to tylko bieganie (ile biegać czasu, jakie tempo) Chciałbym się dowiedzieć jak wy pozbywacie się czasem [...]

[...] Mianowicie: 1.Plan dnia; 5g kreatyny rano śniadanie +witaminy II śniadanie Posiłek Przedtreningowy 5g kreatyny TRENING posiłek potreningowy Kolacja Przed snem białko + MZB 2.Dieta; DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB 3.Trening; Aeroby - „kiedy się tylko da do chu*a" A6W http://100pompek.pl/ 4.Do kupienia; Kreatyna MZB WITAMINY :D [...]

[...] i trochę rozwinać, wzmocnić mięśnie. Od 3 dni jadę na dicie redukcyjnej. Ogólnie 5 posiłków dziennie, węglowodany rano, potem coraz mniej, na kolację prakycznie tylko białko, dużo wody, piersi kurczaka, tuńczyk, biały ser, warzywa, oliwa z oliwek, chleb pełnoziarnisty, bez napojów gazowanych i słodyczy itd. itd. Nie chcę liczyć kalorii, [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny i białko i raz no xplode bsn Uprawiane inne sporty: obecnie siłownia 3x tyg stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość [...]

Witam. Odchudzanie zacząłem we wrześniu. Ze 103 kg zjechałem na 85 kg. W pasie ze 105cm na 86cm. Na brzuchu delikatnie widać kostki na górze, lecz na dole zostało trochę opornego tłuszczu. Za 5 tygodni wyjeżdżam na wakacje i chce dociąc ile się da. W piątek kończę spalacz Pure Critical Burn. A od poniedziałku chce zacząć 4 tygodniowy cykl z [...]

Skoro Desire podał swoj plan na odchudzanie to ja tez postanowiłam isc tym torem (wybacz Dezir te zgapianie od Ciebie) Cel - zrzucic 4 kg Termin - 4-5 tygodni Plan: białko - 110g wegle - 130g tłuszcze - 15g Kalorie - 1000-1100 Aeroby 3-4 razy w tygodniu na czczo 40-60 min. Przykladowy jadłospis godz. 12.00 (troche pozno ale jak sie wstaje o 10.00 [...]

[...] aktualnie masy mięśniowej. Poprostu lubię pobawić się ciężarami. Przy okazji chcę wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej i wypuklić trochę swoje mięśnie. Więc mam pytanie,czy białko nie będzie mi przeszkadzało w zbijaniu wagi? Dodam, że mam 179 cm wzrostu, oraz aktualnie waze 96 kg. Pozdrawiam Zmieniony przez - Diler71 w dniu 2009-06-05 13:08:06 [...]

1. Jak to z tym jest ? Czy istnieje duzy spadek wartosci odzywczej jesli np. do kurczaka zrobie panierke ? Jak wiadomo smak sie absolutnie zmienia, ale panierka pochodzi z porzadnych produktow - - jajko, czyli dobre tluszcze i bialko - otreby - przyprawy jak ostra i slodka papryka, sol, bazylia itd Po wytarzaniu kuraka w jajku z przyprawami, [...]

[...] o odżywianie, to staram się jeść węglowodany głównie rano (owsianka albo pieczywo pełnoziarniste i jakiś owoc albo jogurt), obiady to głównie mięso z warzywami, a wieczorem białko . Minusem jest to, że piję sporo napojów 'light' i że po tygodniu dobrego odzywiania potrafię zrobić sobie dzień śmieciowy. Moje pytanie brzmi - jak i co powinnam [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Płaski brzuch Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jak bedzie potrzebna to się da zalatwic. Przeciwskaznania medyczne: ------- Zażywane suplementy: białko